サクラメントの櫻弁当

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zoom RSS 「胴回りが大きくならないように気を付けようではないの」という話

<<   作成日時 : 2018/08/07 10:48   >>

なるほど(納得、参考になった、ヘー) ブログ気持玉 13 / トラックバック 0 / コメント 4

歳をとるとどうしても健康を損ないがちです。原因がはっきりしないとか、遺伝的なものとか、自分でコントロールできないこともあります。でも、生活習慣病は

生活習慣によって起きるものです。だから生活習慣を見直して、なるべくそういうことにならないように気を付けようではありませんか。
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インターネットから拝借した画像

生活習慣病といえば一番に思い浮かぶのは第二型の糖尿病です。第二型の糖尿病は、太っていると危ないとかBMIが高いと危ないとよく言われます。

こういう言い方は一般的でとても曖昧です。ちょっとへそ曲がりな櫻弁当は、ではいったいどれくらい太ったらどれくらい危ないのかそれを量って見せて欲しいと思ってしまいます。

そんなことを思っていたら、そういう研究発表が2012年にちゃんとあったのですよ。

これはヨーロッパ諸国で行われ総勢34万人以上を10年間追跡調査したものです。これはひとつのグループだけを見たのではなく、複数の研究結果を総合した統計的な分析結果です。(Long-Term Risk of Incident Type 2 Diabetes and Measures of Overall and Regional Obesity: The EPIC-InterAct Case-Cohort Studyより)

こういう風に複数の研究結果を分析することをメタアナリシス(meta-analysis)ともいいます。

これは大まかに言えば、BMI値で参加者を普通、太り気味、肥満に分け、さらに、同じBMIの参加者を胴回りの大きさによって三つのグループに分けて、それぞれのグループの第二型糖尿病の発生率を比べています。
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ちょっとわかりにくいかもしれませんが、
この表は男性の第二型糖尿病の発生リスクを比べています。
この研究発表では女性に関する表もあります。

BMI が低く胴回りが小さいグループの糖尿病発生リスクを1とすると(楕円形で囲ったところ)、BMIが上がるにつれてリスクが上がるのが見られます。

でも、注目したいのは同じBMI の人たちでも、胴回りが違っていれば、胴回りの大きい方がリスクが高くなっているということです。

ということは、 BMI だけでリスクを判断するより胴回りも考慮してリスクを判断する方がより正確だともいえるかもしれません。

お腹の周りの脂肪はよけい危ない、ということがこの研究でよくわかります。

こういうことは前々から言われていたことです。が、こういう風に数字で見ると「あぁ、そうなんだ〜。気を付けよう。」と櫻弁当は素直に思ってしまうわけです。

<おまけ> − 腹筋運動で、大きくなってしまった胴回りを縮められるかという話

答えは残念ながらNoであります。

腹筋運動をすると腹筋が鍛えられます。でも、脂肪を取り除くというわけではありません。それに、脂肪は運動で局所的に減るものでもありません。

胴回りは、適度な全身運動でカロリーを消費し、食べる量を適度に減らしてカロリーの取り込みを少なくすると縮みます。

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コメント(4件)

内 容 ニックネーム/日時
僕はウエスト97cmはありますね。自慢している訳じゃないんですよ(笑)
確かにウエスト辺りの贅肉は不健康のシグナルですね。
本気で痩せたければ食事の制限と1日10000歩の組み合わせでてきめんです。
太股まで細くなるから、我ながら驚きました(笑)
今日から病院食なので何センチ細くなるから楽しみです。

2018/08/08 12:22
達さん、

97cmと言っても身長にもよりますね。(笑)
BMIは太っているかどうか見るのに便利な指標ですが、欠点は筋肉も脂肪も区別ができないことです。同じBMIでも胴回りの細い人は、たぶん脂肪が少なく筋肉が多いのでしょう。胴回りは手っ取り早くリスクを見積もるのに便利です
やっぱり、少なめに食べて歩くのがよいですね。
病院食で痩せてもね〜。
櫻弁当
2018/08/09 11:44
頑張って27なので25に戻します。バイパス手術後退院時から数値が大きく変化しました。
禁煙時も同様です。今のところBMIを気にしています。
ベランダNO負(FREEHAND)
2018/08/09 15:06
ベランダ脳負(FREEHAND)さん、

ぜひそうしてください。
表を見ると、BMIの低い人は胴回りも小さいし、BMIが30以上の人は胴回りが大きいです。その中間のBMIが25から30までの人が、一番胴回りの範囲が広く、リスクも違ってくるみたいです。
94cm以下を小さい胴回りと分けてありますが、これはヨーロッパ人の値です。ヨーロッパ人の男性の身長の平均は175〜180cmなので、94cmといえば身長の52〜53%です。
BMIに気を付けて、胴回りが身長の52%以下になるようにすると、いいかもしれませんね。これは女性でも同じです。
櫻弁当
2018/08/11 06:52

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